POFONEGYSZERŰNEK TŰNIK A DIÉTÁNK BETARTÁSA, LEGYÜNK ŐSZINTÉK, EGÉSZEN EBÉDIG. AZONBAN DÉLUTÁN SZINTE LEHETETLEN ELLENÁLLNI VALAMI HIZLALÓ FINOMSÁGNAK, TERMÉSZETESEN A SZUPEREGÉSZSÉGES EBÉD ÉS VACSORA KÖZÖTT.
Mindegy, hogy a tárgyalóban, az íróasztalodnál a gép előtt, vagy épp tanulás közben tör rád a hirtelen nassolhatnék, pár perc erejéig totálisan elfeledkezhetünk fogyókúrás céljainkról. Most megtudhatod, melyek a leggyakoribb délutáni hizlaló szokások, és hogyan küzdheted le őket.
1. MEGJUTALMAZOD MAGAD EGY KEMÉNY NAP KÖZEPÉN
A délutáni finom falatokra a legtöbben jutalomként gondolunk. Túl vagyunk a reggeli futáson, a rettegett prezentáción, az agyzsibbasztó projekten, vagy épp a nehéz dolgozaton, és úgy érezzük, igenis megérdemlünk egy falatnyi örömöt. Természetesen néha a legszigorúbb diétába is bele kell, hogy férjenek csaló étkezések, a probléma akkor kezdődik, ha ez mindennapossá válik. A délutáni boldogságforrások kalória- és cukortartalmát ráadásul hajlamosak vagyunk alábecsülni. Ha úgy érzed, megérdemelsz egy kis extra kényeztetést, készíts magadnak desszertet csupa egészséges hozzávalóból, vagy jelentkezz be estére masszázsra.
2. DÉLELŐTT KIMERÜLTÉL, EZÉRT A NAP TOVÁBBI RÉSZÉBEN INAKTÍV ÉLETMÓDOT FOLYTATSZ
Te is azok közé tartozol, akik a nap első részében sokkal aktívabbak? Szereted a testmozgást rögtön reggel letudni? Nincs evvel semmi baj, egészen addig, amíg le nem merülnek az energiaraktárak, be nem üt az ebéd utáni kajakóma, majd végül egész délután csak tespedsz. Ha teheted, sétálj egy kicsit ebéd után, de már az is sokat jelent, ha lépcsőzöl egy kicsit. Ezek az apró trükkök segítenek, hogy ne töltsd a délutánt inaktívan.
3. NEM BÍRSZ NEMET MONDANI AZ ELŐTTED HEVERŐ ÉDESSÉGNEK
Csábító a sütemény, amit a kolléganőd vagy az iskolatársad hozott be, de mielőtt rögtön igent mondanál a kedves kínálásra, gondold át, hogy tényleg éhes vagy-e. Természetesen vannak alkalmak, amikor bűn lenne kihagyni az édességet, például egy szülinapi összejövetelen, vagy ha pont a kedvenc sütidből ehetsz egy házilag készített kisebb szeletet, de ne szokj rá a rendszeres nassolásra. Ha te is azok közé tartozol, akik 2-3 óra körül ölni tudnának egy szelet csokiért vagy sütiért, gondoskodj előre egészséges finomságról, például vigyél magaddal egy almát pár szem mandulával, vagy általad sütött „mindenmentes”, fehérjés sütit.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: